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贵阳桶装水:越冷越要多喝水冬季喝水健康保健





冬季天寒地冻,不但运动量会有所下降,日常的一些活动也会减少,对于水的需求似乎比秋季又少了一些。实际上,每天需要喝的水不会因为天气变冷而大幅减少。相反地,天气越冷越要多喝水,尤其是老年人,多喝水可预防心血管病。今天,我们就一起来看看冬季多喝水的健康好处。



白水是好的饮料,富含矿物质,能够调节人体体液平衡,浓茶、盐水不能代替。浓茶利尿,影响人体水平衡,会导致细胞脱水。人体细胞含钠量很低,空腹喝了盐水后,盐分能进入血液和组织,却不能进入细胞,盐分过浓会使细胞脱水。上班族整天待在办公桌前很少运动,养成每次坐下前喝少量水的习惯,不要一下子喝太多,因为水分会滞留在体内,反而不利新陈代谢。



晨起补水益处多



一夜过去体内水分消耗较多,晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃,还可有效预防心脑血管疾病的发生。因为,晨起饮水,水会迅速被肠粘膜吸收进入血液,可有效增加血溶量,稀释血液,降低血粘稠度,促进血液循环。此外,长期保持这一良好习惯,还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。



睡前切勿大量饮水



睡觉前如果喝的太多,必然会导致晚上起夜,睡不踏实,而且第二天起来,眼睛也会浮肿。



运动后要补水



运动后体内极容易缺水,所以一定要补水。但是补水不能等口渴了才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% 。运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。



冬季很多人饮水会减少,水喝得少了,尿液自然也就少了,人体尿道得不到正常的冲刷,就很容易滋生细菌,这就给前列腺疾病的发作埋下了隐患。即使是在天气寒冷时也要保证正常的饮水量,养成多喝水、规律排

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